ボディ に良い体操 と食べ物
先輩 は近頃 、
早起きしてラジオ体操をしています。
早朝はぜい肉 が消費 されやすいからです。
早起きの特長 ですね。
筋肉が強化 されてきたせいか、
軽く腕立て伏せ をするだけで汗をかくようになりました。
基礎代謝が本当に 上がってきたようです。
ポッチャリ になりにくい体 を作りたいかた は無酸素運動ですね。
筋肉がアップ されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
急激に ダイエットするのはきつい ことですが、
ゆっくりと リズムつくれば、
あとは楽なものです。
糖質 を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法 もあります。
それはさておき 、
理想 の低炭水化物ダイエットでは、
血糖値上昇になる炭水化物を補う ことを調節 するのが体に良い 痩身 を手助け します。
ところで 、
少しずつ よく噛むことで、
急激に 余分 に血糖値が上がるのを調節 することができます。
洋ナシ型の肥満 のひと は、
摂る 脂分 がいつまでも血液中にあって、
やがて下半身に貯えられるのです。
有酸素体操 と下半身の筋トレが効果 があります。
そういえば 、
水中での体操 は、
体重が重い人や体力に自信の無いひと でも、
ボディ に負担を掛けることなく全身エクササイズ ができるという特長 があります。