体 に良い運動 と食べもの
今 実感していますが、
有酸素運動 と筋トレの相乗的な効用 はスゴイものがあります。
水泳 と腹筋 を続けてよかったなあと思います。
時々 、
ふくらはぎのポイント にサランラップを巻いて体操 したり、
ウォーキング の後でサウナで揉みほぐしたりして、
デトックス の効き目 も出てきたようです。
ちなみに 、
筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと 行わないと筋肉を痛めたり、
筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、
正しいフォームを保持 して行うのが肝要な点 です。
雑誌に載っているやり方 や日記 サイトなどで紹介されている体操 の方法 などを積極的に利用して頑張って減量 をしましょう。
ぶっちあけシェイプアップ のノウハウ はトレーニング と食品 のバランスだとつくづく思います。
夕食 は忘れずに補う ようにしてください。
ミネラル などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満 に逆戻りします。