危険なシェイプアップ には留意
東京に住む友人 は、通勤ルートで途中下車して7分 の歩きを毎日 続けてダイエット したそうです。
ウォーキングの要点 は、速さと歩幅です。
効き目 が高くピッタリ なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。
歩幅を広げるやり方 は、できれば 腕を大きく振るのが良さそうです。
たまに 忙しい時には、多量の 時間のかかる有酸素体操 ではなく、短時間で終わる腹筋 などの筋トレをするようにしています。
多くの ぜい肉 を燃焼 するため、カプサイシンジュースを飲んで27分 間だけどサイクリング しました。
私は玄米 が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質 などの栄養素をきちんと摂る ので、多量の 糖 が入ったお菓子には興味ありません。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い のでメタボ の解消 には最適 ですね。
高脂血症 の危機解消 のためにも、体にいい 食品 を食べ過度 体脂肪 の消費 がポイント です。