水中ウォーキング は大事 です
揚げ物を我慢するのはきつい のですが、
どうしても多くの 量の油脂 を含むので、
ダイエット の敵です。
アルファリポ酸には、
活性酸素を制御 し、
脂 消費 をサポート するダイエット効果があるとされています。
酢は脂分 消費 効果 があるクエン酸が豊富なのでなるべく 摂る ようにしてください。
プロポーション をよくするためには余分な脂肪 の消費 が不可欠です。
同僚 の先輩 には、
おからクッキーで8ヶ月 で１２キロ落ちたというひと もいます。
少量の 食事にして脂分 /糖分 を減らすのでなくて、
食べるものの質を変えることが、
結果的にぜい肉 を落とすのに重要 ではないかと個人的に思います。
何ｋｇ痩せたということでなく、
可能なら シェイプアップ そのものを楽しむ方がよっぽど健康的な ことだと私は思います。
筋力トレーニングは、
無酸素系のトレーニング です。
腕立て伏せ やマシン等で身体の中 の筋肉を増やし、
基礎代謝量の運動 をアップさせ、
太りすぎ になりにくい肉体 を手に入れることができます。
集中して行った減量 の後、
元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意 が必要です。
ちょっとしたトレーニング の積み重ねを日ごろから 習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。