脂 の消費
たまに エアロビクス1回で急激に 痩せたという人 がいますが、汗を本当に かくことで体内 から過剰 に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂 は落ちていません。
微量の 筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ でもいいから頑張ろうと思っています。
優美 に筋肉がアップ されたらいいなあ。
毎日 続けるのがきつい のですが、体は正直です。
腹筋 は欠かせませんね。
それにしても、朝の速歩き は気持ちいいです。
いい汗が流れて体に良い んですよ。
昼飯 後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量 効果にもなっているのかな。
そういえば 豆乳の要素 は女性には重要 みたいなので毎週木曜日 は豆乳と決めています。
3年 前はおからクッキーでシェイプアップ を頑張ったけど、現在 は栄養補助食品 の併用で希望 に向かっています。
近頃 たくさんの 水を摂る するようにしています。
空腹感も解消 できるし、ドロドロ血液 にも効くらしいですよ。
肥満解消 して目標 のスタイル を実現するには、毎日 カロリー計算をしてバランスよい食材 を心がけるとよいです。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな のでメタボ の脱却 には最適 ですね。
減量 して理想 の外見 を実現するには、日常的に カロリー計算をしてバランスよい食材 を心がけるとよいです。
甘いもの好きな方 は糖 を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の 量に食べないよう調整 することです。
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