ボディ に良いエクササイズ と食材
リンゴ などのフルーツは大事 なビタミン類を補充するのに適切 ですが、糖分 が気になる人 は量に注意 してください。
揚げ物を我慢するのはつらい のですが、どうしても多量の 量の油脂 を含むので、痩身 の敵です。
ビール は悪いと知りつつも、ついつい。
でも 体にいい バナナ ジュースか無糖コーヒー で我慢します。
ところで、昨日 はヴァームを飲んで体操 して相当 汗が出て嬉しい です。
ふくらはぎは、かなり むくみやすいポイント で困りますね。
そのむくみをどう脱却 するかが重点 なのですが、やはり時々 揉みほぐしたり体操 がてらストレッチすることですかね。
まだ、ちょっとのスクワット でぐったりします。
反省です。
カラダ の筋力を発達 できるように、明後日 からまた頑張っていこうと思います。