減量 のノウハウ
この頃 はドラッグストア の栄養補助食品 も充実してきて凄いですよね。
結局、食べたいものを食べても消費 カロリーが摂る カロリーを上回らない、ということがダイエット の基本だと考えています。
私のある同僚 は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月 やってても理想 の体重まで減ってないんです。
だけど 朝バナナを取り入れたら体脂肪 が減ってきました。
昔の同僚 はポッチャリ ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単 にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
ヨガはボディ の柔軟性がアップ するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変な のですね。
脂肪 がおちて筋肉質な体型 になるかもです。
背筋 のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日 ジムに一緒に行った友達 は用心 していましたが、過剰 な心配ですね。
少しの 筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと でもいいから頑張ろうと思っています。
魅力的 に筋肉が発達 されたらいいなあ。
私のように家だと時折 怠けてしまうかた は、ジムに行くほうがモチベーションのキープ にもなりますので、楽だと思います。
身体 を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼 も肝要 ですが、からだ の正常化という見えない部分の効用 も大事 です。
そういえば 、真っ直ぐの姿勢を保持 して歩くだけでヒップアップの効果 があるので、猫背を解消 してお尻の箇所 の筋肉を使って歩きましょう。