効用 のある減量 の手法
日常的に 料理を作るのはハードな のですが、極力 外食はしないように警戒 しています。
しかし 目標 がないと急激に におかしが食べたくなります（笑）。
ぶっちあけシェイプアップ のワンポイント は運動 と食品 のバランスだとつくづく思います。
下半身に効果 のあるのは、ランニングですかね。
比較的急に 効用 が出てきます。
特にヒップアップへの効用 はすぐに実感する人 が多いでしょう。
腹筋のあと身体 をねじるやつが効能 あると聞いたことがあります。
ボクシングをやってる方 が行うスポーツ ですね。
毎日 から下半身と腰回りを使った運動 をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから留意 しておかないと。
その点、乗馬マシーン はいいですね。
今日 は歩きに行けなかったので夕食 後に筋トレをやりました。
今晩 は時間があるので、極力 歩きに行こうかな。
アメリカ などでも流行 ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動 は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費 しますので内臓脂肪症候群 予防にもいいです。
常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪 消費 量も多く、腕や足や脚 の部位 もよく使うので筋肉のスポーツ としても良いでしょう。
ストレッチには、トレーニング による怪我や事故を防ぎ、カラダ の基礎代謝を高める長所 もあるので、スポーツ とストレッチを組み合わせることで、とても 効率的なエネルギー消費 が期待できます。