ダイエット のワンポイント
それから 来週の日曜日 は友達 と揚げ物 を食べに行く約束ですが、やめようかな。でも 理想 がないと一度に におかしが食べたくなります（笑）。
ちょっとした運動 をした後スグに寝ると、脂 の消費 効果を睡眠中も継続 できるという特長 もあります。洋ナシ型の太っちょ の人 は、摂取する 油脂 がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツ と下半身の筋トレが効き目 があります。評判 の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪 が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能 が活発になります。代謝が助長 されれば脂肪が燃え、さらに身体の中 が温まるといった高燃焼サイクルができ、減量 しやすいカラダ になっていくのです。だけど キツイエクササイズ だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽 な体操 から始めてください。
肉よりも健康的な 魚を食べるとミネラル も摂取する ことができますし、糖尿病 の予防にもなります。炭水化物を過度 に摂る のは肥満 になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点 です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い のでメタボ の解決 にはベスト ですね。
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