太っちょ はメタボリックシンドローム のもと
毎日 できるノウハウ ですが、
椅子に座るときは背もたれに持たれず、
極力 背筋をのばして座ることを持続 したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
それはそうと 、
背中の部位 は自分では見ることができないので注意 が必要です。
でも 意外と年齢を感じる部位 かもしれません。
アクアビクスというスポーツ は、
水中でのエアロビクスで、
泳ぐのがしんどい ひと や、
エアロビのような激しい運動 はちょっとというひと にもお勧めできます。
アスパラ などの野菜や大豆 などの穀物はGI値が低いため、
低インシュリン・ダイエットをするにはツボ となります。
シェイプアップ の重点 は糖分を少しの 量にして必須 な栄養分を多量の 量とるようにすることです。
基礎代謝を強化 させて倖田來未 のような体格 のよい優美 な身体 を作りたいものです。
運動 して付けた筋肉を維持 できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなり エネルギーを燃焼 できるので、
シェイプアップ が楽になりますね。
今日 は歩きに行けなかったので昼食 後に筋トレをやりました。
明日 は時間があるので、
可能なら 歩きに行こうかな。
