2020年版 チョコレートパフェ厳選8

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ダイエットと闘うあなたに
ダイエットをしていると、
さまざまな悩みや疑問にぶつかりますよね。

一体これは正しいのか？
それとも間違っているのか？

そんな悩みを抱えながらダイエットをしていては、
成功への道が閉ざされてしまう可能性もあります。

そこで、様々な方から寄せられたダイエットの悩みと
その答えをご紹介いたします。

まずは、ダイエットを始めたあなたになら分かる！
「一体、辛いのはどの時期なの？」ということ。

Answer：それは、とっても重要な悩みですよね。
ダイエットにはいくつかの山があります。
まずは始めて３日後。
食事制限をしていれば、その空腹に耐えられず、
少し憂鬱になってしまう時期です。
しかし、ぐっと我慢。
一週間もするとそれはすっかりなくなります。
そして、だいぶ慣れてきたなー
というひと月後。
２回目の山が来ます。
今まで順調に減っていた体重が、
減少しなくなるのです。
これは、体がその状況に慣れようとしている証拠。

一度、体重を減らすことよりも、
体脂肪を増やす体作りに
切り替えることをおすすめします。

次に、これも多い悩みの一つです。
「食べてはいけないものってあるの？」
ということ。

Answer：好きな物をなるべく我慢することなく、
痩せられたら最高ですよね。
食事制限をしているからといって、
食べないものが多すぎると、
今度は不健康な痩せかたになってしまい、
逆にリバウンドが心配になってきます。
時間をかけて痩せようとあなたが思っているなら、
あまり無理に食べてはいけない物を
決める必要はありません。

しかし、ある程度の期間で痩せようと考えているならば
「油物、お菓子、アルコール」
の三大巨頭は避けるべきです。

アルコール好きには辛いとは思います。

しかし、アルコールを止めるのが
もっとも「痩せる」近道なんですよ。
次の悩みに移りたいと思います。

これも、ダイエットしている人には困る問題「運動」です。

「一体どれくらい運動すればいいの？」という悩みです。

Answer：一般的に有酸素運動は２０分以上しないと意味がない！
なんていいますよね。
そもそもなぜ、２０分なのでしょうか！
それは有酸素運動を２０分続けると、
糖質と脂質の消費される割合が４：６程度になるのです。
あなたが普段生活している中でも、
実はこの割合は半分半分。
だから、がむしゃらに運動をしなくとも、
最低２０分くらいで十分。
時間のない現代人に１時間も運動を
毎日しなさいなんて酷なこと言えませんよね！

この悩みも運動にまつわる部分です。
それは「筋肉トレーニングはするべきか？」
ということです。
とくに女性の方が多く悩んでいるようです。

Answer：マッチョになりたくない！
と思う女性は、筋肉トレーニングを
どうしてもしたくないと思っています。
しかし、本当に綺麗に痩せたいなら、
筋肉トレーニングは絶対です。
なぜならば、基礎代謝に大きく影響してくるからです。

一般的に筋肉１キロに対して
カロリーは一日３０キロカロリー消費する
と言われています。
食事制限をしてダイエットをしていると、
脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
そうなると、基礎代謝が落ちてしまうので、
どれだけ食事の量を減らしても
痩せにくい体になってしまうのです。

そうならないためには、
少しの筋肉トレーニングでもかまわないので
筋肉を落とさないように心がけてください。
簡単なものでかまいません。
腹筋と背筋だけでもいいでしょう。
体の大きな筋肉はとっても重要な要素になってくるからです。

いかがでしょうか？
あなたも抱いていた疑問解決しましたか？

またあなたの悩みがあったら、
ぜひご意見お寄せください。

パンをお取り寄せ！ 全国の人気パンおすすめ8選

パンは、毎日食べるものだからこそ、たまには違った味も楽しみたいですよね。今回は、美味しいと評判のお取り寄せできるパンをご紹介します。ぜひ、お取り寄せに挑戦してみて下さい！

女度を上げる魅惑の食べ物
いつまでも美しくいたい女性の願いを叶える
素晴らしい食材をあなたにご提案いたします。

肌にも体にもやはりあなたの美しさを支えてくれるのは「食べ物」です。

ダイエットのし過ぎで体はどんなに細くなっても、髪がカサカサ。
お肌もボロボロではちっとも美しくありません。

昨今若い女性の間違ったダイエットが騒がれる中で、
あなたはそんなことのないように、自然の恵みをたっぷりと
体に吸収して本当に美しい体を手に入れましょう！

では、年齢を感じさせない、
または今以上に女性らしさをアップさせるといえば
「髪の毛」だと思います。

どんなにいい品質のシャンプーにこだわっていても、
根本的な部分に問題を抱えていては美しくはなれません。

そこで試して欲しいのが小松菜です。
小松菜には髪をつやつやにしてくれる鉄分が豊富に含まれています。
鉄分と髪の毛というのがなんだか関係あるのか分からない？
という人もいることでしょう。

鉄分は、髪に栄養を運ぶ重要な役割を担っています。
ですから髪がぱさぱさしている＝栄養が足りていない
という状態の時には、積極的に摂取したい栄養素なのです。

小松菜やホウレンソウは鉄分が豊富な野菜！
加えてお肉やお魚と一緒に摂取すれば、
体への吸収率もアップできますよ。

では簡単なメニューをご紹介！
〜材料〜
小松菜 半束
鶏ひき肉 １００g
ナンプラー 大さじ１
にんにく １かけ
唐辛子 お好みで
ごま油 適量
ライム お好みで

〜作りかた〜
小松菜は細かく、ニンニクもみじん切りにします。
鍋にごま油をしき、ニンニクをいため、
唐辛子とひき肉を入れ火が通るまで炒めます。
お肉に火が通ったらナンプラーを回し入れ、
お肉にしっかり味がしみ込んだら、
小松菜を加えて水分を飛ばします。
お皿に盛り、ライムはお好みで絞ってください。

ライムがさっぱりとした風味と南国の美味しさを届けてくれる一品です。
炒めるだけの簡単メニュー。
ぜひお試しあれ！
では次に、女性なら誰しも気になる「脂肪」
を撃退する食べ物をご紹介します。
それは「カプサイシン」です。
辛いものを食べると汗が出てきますよね。
でも不思議だと思いませんか？

それは、辛い成分が胃や腸から吸収されると、
脳に運ばれてアドレナリンの分泌を促進するからなのです。
アドレナリンがでることで、
血行が良くなり代謝もアップするというわけなんです。

そこでお勧めなのがししとう！
ししとうは辛味成分を含んでいるのに、
思っているよりも辛くありません。
だから辛いのが苦手と言う人にもぴったりなんですね。

〜材料〜
ししとう １０本
とろけるチーズ 適量
アンチョビ 適量

〜作りかた〜
ししとうは半分にします。
半分にした部分にアンチョビとチーズを入れてフライパンで、
チーズが溶けるまで焼きます。
焦げ目がついたら完成！
チーズのまろやかさと、
アンチョビの塩加減がいい塩梅！
ビールにもあうおつまみメニューですからぜひお試しを！

いかがですか？
簡単に作れて、あなた自身の美しさのお手伝いが出来れば最高ですよね。
時間をかけずに作れるのでぜひ、今晩からでもお試しください。