よく、“痩せるサプリメント”と謳っているダイエットサプリメントがあります。
本当にこういったサプリメントは痩せるのでしょうか？

答えは、ＮＯ！

残念に思うかもしれませんが、サプリメントを飲んだだけで体重がみるみるうちに痩せるといったことはさすがにありません。
それよりも、むくみを解消するサプリメントや、バランス良く栄養が摂取できるサプリメントを取ったほうが効果的。
ダイエットサプリメントは高いだけなので、身近なことからコツコツやったほうが、ダイエットは成功しやすいですし、また、健康的に痩せることができます。

基本的に、こういったサプリメントで痩せるのではなく、皆サプリメントを取りながらも努力をし、ダイエットを成功させている方がほとんどです。
ＣＭや広告では、ビフォーアフターを比較し掲載していますが、アフターの体系になるまでには、それなりの努力はしているはず。
それをさもサプリメントを飲んだら痩せました！
というふうに謳うので、どうしても飲めば痩せると思われてしまうんでしょうね。

サプリメントはあくまで栄養補助食品です。
ですから、それだけで痩せようとするのではなく、痩せる努力（食事改善や運動）をしながら、サプリメントを摂取すると良いでしょう。

シャワーを使って行うマッサージ方法です。
ただシャワーの水圧を当ててやるだけなので、とっても簡単にできますよ。

①足
足首から膝に向かって、ふくらはぎや脛にシャワーを当てます。
左足から始め、ゆっくり繰り返しましょう。

②太もも
リンパ節がある膝裏を念入りにシャワーを当てたら、足のつけ根に向かってもまんべんなくシャワーを当てましょう。

③つけ根
足のつけ根のそけい部にはリンパ節があるので、内側に向かってシャワーを念入りに当てます。

④二の腕
指先から腋に向かってシャワーを当て、脇の下は少し長めに当て、必ず左から右にかけてシャワーを当てるようにしましょう。

⑤背中
背中全体にシャワーを当て、肩甲骨の間や肩の後ろはしっかり当てます。

⑥ヒップ
腰からヒップラインに沿って、円を描くようにクルクルとシャワーを当てます。
左右交互にゆっくり当てましょう。

ウエスト～ふくらはぎ～太もものマッサージ方法です。

＊ウエスト
体をひねるようにわき腹に手を当て、余分な肉を持ち上げるように体の内側へさすります。
左右の腕を使ってすばやくリズミカルにさすり、１０回×５セット行います。
マッサージをしていると、次第にウエストがポカポカしてきますので、それを目安に行いましょう。

＊ふくらはぎ
足首から膝裏にかけて、ふくらはぎを左右交互に下から上へとさすっていきます。
太もものつけ根まで続けたら、太もも痩せ効果も期待できますよ。
回数は１０回×５セット．反対側のふくらはぎも同様に行いましょう。

＊太もも
太ももの内側と側面を左右の手で交互にさすり上げます。
ふくらはぎをマッサージした後にやると効果的。
こちらも１０回×５セットを目安に行いましょう。

リラックスできる入浴時にマッサージすることで、疲れも取れ、むくみも解消できます。
ここでは、お風呂でできる簡単マッサージ法を紹介したいと思います。

まずは、二の腕とお腹のマッサージ方法の紹介です。

＊二の腕
右手の手の平で左腕の内側をつまみ、手首側から脇の下に向かってさすり上げていきます。
この時、腕は徐々に上に上げていくとＯＫ。
これを１０回×５セット、反対側も同様に行いましょう。

＊お腹
お腹の中央に両手を当て、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすり下ろしていきます。
これを１０回×５セット行い、みぞおちに両手の４本指を当て、肋骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさすります。
これも１０回×５セット行いましょう。

湯船に浸かりながら、または椅子に座って行うと◎。
呼吸は整え、リラックスした状態でやって下さいね。

最後に夕食です。

夕食後は動くことがないので、食べないほうが良いのでは？
と思う方もいるかもしれませんが、食べたほうが健康的なダイエットには効果があります。
ただやはり夜は朝や昼のように活動的ではないので、がっつり食べるのは避けたほうが良いかもしれませんね。

ではどんな食べ方が良いのでしょうか？
まずは、寝る直前や４時間前には食事をしないことです。
本格的にダイエットをしたい方は、３時間前には食べないほうが良いですね。

どうしても仕事上帰りが遅く、夕食も遅くなる…という方は、寝る前に軽くストレッチをするなど、工夫すると◎。
ただ基本的には夜は控えたほうが良いので、食べ過ぎないように、そしてバランスやカロリーを考えて食事をするようにしましょう。

ちなみに、ダイエットドリンクのみで済ませたり、果物だけといった単品のみはおすすめしません。