リラックスできる入浴時にマッサージすることで、疲れも取れ、むくみも解消できます。
ここでは、お風呂でできる簡単マッサージ法を紹介したいと思います。
まずは、二の腕とお腹のマッサージ方法の紹介です。
＊二の腕
右手の手の平で左腕の内側をつまみ、手首側から脇の下に向かってさすり上げていきます。
この時、腕は徐々に上に上げていくとＯＫ。
これを１０回×５セット、反対側も同様に行いましょう。
＊お腹
お腹の中央に両手を当て、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすり下ろしていきます。
これを１０回×５セット行い、みぞおちに両手の４本指を当て、肋骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさすります。
これも１０回×５セット行いましょう。
湯船に浸かりながら、または椅子に座って行うと◎。
呼吸は整え、リラックスした状態でやって下さいね。