最後に夕食です。
夕食後は動くことがないので、食べないほうが良いのでは？
と思う方もいるかもしれませんが、食べたほうが健康的なダイエットには効果があります。
ただやはり夜は朝や昼のように活動的ではないので、がっつり食べるのは避けたほうが良いかもしれませんね。
ではどんな食べ方が良いのでしょうか？
まずは、寝る直前や４時間前には食事をしないことです。
本格的にダイエットをしたい方は、３時間前には食べないほうが良いですね。
どうしても仕事上帰りが遅く、夕食も遅くなる…という方は、寝る前に軽くストレッチをするなど、工夫すると◎。
ただ基本的には夜は控えたほうが良いので、食べ過ぎないように、そしてバランスやカロリーを考えて食事をするようにしましょう。
ちなみに、ダイエットドリンクのみで済ませたり、果物だけといった単品のみはおすすめしません。