ビタミンＢ６は、皮膚炎を予防するのに欠かせない栄養素です。
特にアレルギーで悩んでいる方は、ビタミンＢ６がおすすめです。
身体を作る為に必要なたんぱく質がアミノ酸に分解され、必要なたんぱく質に再合成されます。
その為、免疫機能を正常に維持することができるでしょう。
代表的な食品は、
・かつお
・さんま
・鯛
・鯖
・鮭
・いわし
・にしん
・あじ
・牛レバー
・鶏レバー
・豚レバー
・ピーナッツ
・くるみ
・カシューナッツ
・にんにく
・バナナ
・アボカド
など。
ビタミンＢ６は、牛や豚のレバーや、魚の赤身などに多く含まれます。
また、ピーナッツなどの種実類にも多く含まれます。
動物性や植物性に限らず、幅広い食品から摂取できるのが、ビタミンＢ６の魅力でしょう。
それに、比較的口にしやすいものも多いですから、無理なく食べられるのも良い点だと思います。