美肌に欠かせない成分「ビタミンＥ」
ビタミンＥには、老化を防止する働きがあり、いつまでも若く美しい肌を保つのに非常に重要となる成分です。
特に、ビタミンＡやビタミンＣと合わせて摂ると、その効果は倍増。
血行を良くし、みずみずしい肌へと導いてくれるでしょう。
そんなビタミンＥが多く含まれている食品は、
・アーモンド
・ヘーゼルナッツ
・落花生
・煎茶
・玉露
・すじこ
・いくら
・うなぎ
・たらこ
など。
高カロリーイメージの強い“マヨネーズ”にも、ビタミンＥが含まれています。
サラダを食べる時など、ドレッシングに使ってみると良いでしょう。
基本的に、ビタミンＥを多く含む食品は種実類が多く、ニキビに良くないと言われているナッツ類も、摂り方によっては効果があるとも言われています。
もちろん食べすぎは良くありませんが、適度に摂ってビタミンＥを補いましょう。