乾燥肌だけでなく、肌のトラブルを改善してくれる栄養素と言えば「ビタミンＣ」です。
いろんなところでビタミンＣが良いと聞くので、きっとご存知の方も多いでしょう。
ただビタミンＣは、乾燥肌に効果的というよりかは、ニキビなどの吹き出物や炎症を改善するのに役立ちます。
しかし、乾燥肌を防ぐ為に必要なコラーゲンの生成に役立ちますから、乾燥肌改善にも欠かせない栄養素と言えるでしょう。
ビタミンＣが多く含まれている食品は、
・パセリ
・キャベツ
・ミニトマト
・唐辛子
・アセロラ
・ゆず
・レモン
・いちご
・パパイア
・じゃがいも
・さつまいも
・焼きのり
など。
なかには、火を通りたり茹でたりすることでビタミンＣの効果を発揮するものもあります。
また、ロースハムやベーコン、茹でた銀杏、玉露にも、ビタミンＣが含まれています。
バランス良く摂り、内側から乾燥肌を改善しましょう。