外でやる運動と家でやる運動、どちらが効果的かというと、正解はどちらでもありません（笑）
“自分の体に合う”のであれば、外で運動しても家で運動しても結果は同じこと。
一番大事なのは継続できるか否かですから、外であれ家であれ、続けられるのであればその運動を継続的に行うと良いでしょう。
ちなみに、外の運動でおすすめなのは、ウォーキング。
有酸素運動でもっとも効果がありますし、運動嫌いの人でも難なく実行できるので、一番簡単な運動法ではないでしょうか。
ただしウォーキングする際は、動きやすい恰好、水分補給などは忘れないようにしましょう。
自宅での運動は、断然エクササイズやストレッチですね。
最近では１０分程度でできるエクササイズも増えていますから、ぜひやってみると良いでしょう。
おすすめは、「カーヴィーダンス」や「モムチャンダイエット」
男性なら「ビリーズブートキャンプ」が良いかも？