全体的には痩せているけれど、部分的に脂肪がついている。
という方は多いはず。
バランスの良い体型になる為にも、部分的に集中引き締めをしましょう。
まずは、ウエスト編から。
＊ぺたんこお腹体操
姿勢を正し、両足を肩幅に開いて立ちます。
胸の前で指と指を合わせ、息をゆっくり吸います。
息を吐きながらゆっくり体を右にねじり、５秒キープ。
体と両手のつなぎ目が常に中心にくるように、地面と平行に動かしましょう。
ゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻り、息を吐きながら反対側も同様に行います。
椅子に座り、腹筋を使って右足を地面から上げ、３０秒キープします。
腰が反らないよう気を付けながら、反対側も同様に行います。
慣れてきたら、両足を同時に上げ、３０秒キープしましょう。
椅子に置いている手を離してできるようになれば完璧です。