むくみ解消＝リンパマッサージがもっとも効果的なのはもうご存知ですね。
ここでは、また違った方法のリンパマッサージの仕方を紹介したいと思います。
まずは、椅子に座ってできる「足組みふくらはぎエクササイズ」のやり方から紹介します。
１．椅子に座り足を組みます。
２．上に乗せる足はふくらはぎのツボが膝上にくるようにのせます。
３．乗せた足のつま先を上下に動かし、心臓の鼓動に合わせて伸ばして手前に返します。
４．これを２０回繰り返し、反対側も同様に行います。
次は、グーパーエクササイズです。
１．両腕を肩の高さに上げ、まっすぐ前に出します。
２．重力を意識しながら腕と床が平行になるようにし、肘が曲がらないよう拳を握って開くを２０回×２セット行います。
仕事の合間にもできる簡単むくみ解消法です。
意識して行いましょう。