では、ダイエットに良い食生活とはどんな食生活でしょうか。
朝昼晩に分けて、どんな食事が効果的なのか簡単に説明したいと思います。
まずは、「朝食」
朝は一番きちんと食べるべき時間。
なのに、ダイエット中の方はどうしても朝食を抜きがちです。
朝食を抜くダイエットは体重ばかりが減り、肝心の脂肪は減らないので要注意。
またリバウンドしやすく、体にも良い影響を与えません。
一番良い朝食は和食ですが、がっつり食べる必要はありません。
栄養のバランスは考えたほうが良いですが、果物にヨーグルト、食パンでも十分栄養は取れています。
おにぎり１つでも、中の具をおかず系にしたら、おにぎりでもきちんと栄養は取れます。
ちょっとした工夫で、朝食も簡単に摂ることができるんです。
普段朝食を食べない人にとっては、急な食事は苦痛かもしれませんが、少しずつでも良いので、朝食を摂るようにしましょう。