次に昼食ですが、昼食は３食の中で一番がっつり食べても良い時間帯。
多少のカロリーも、昼食であればＯＫですね。
ただ食べ過ぎると午後の仕事や学校がしんどくなるので、適度な量で留めておくのがベスト。
また、昼食から夕食まで時間が長いので、間にお腹が空いてしまうという方は、昼食を少量にし、低カロリーのおやつで間食をするのでもＯＫです。
ダイエット中だからおやつはＮＧ。
と考える方も多いと思いますが、低カロリーであれば問題ありませんし、１８時まででしたら燃焼してくれるのでＯＫです。
むしろ我慢したほうが脂肪になりやすいので、あまり我慢しすぎないことが健康的なダイエット、そしてダイエットを成功させる秘訣です。
ちなみに、おすすめの昼食は、サラダや煮物、脂肪分の少ない肉や魚などがおすすめです。
最近ではお店のメニュー表でもカロリーが表記されているところが増えましたから、気になる方はカロリーをチェックしながら選ぶのも良いでしょう。