これって正しい！？食事の疑問を一刀両断 その３
ダイエットをしている女性ならだれでも悩む、
食べていいもの悪いものへの疑問！
さてあなたは、どのくらい把握していますか？
これなら大丈夫かな？
とか微妙に分からないけど、今日は良いとするか！
なんてあやふやな所でジャッジしている人もいるようです。
それでは、本当にダイエットになるかというと
疑ってしまいますよね？
せっかく美しくなりたいと願っているなら、
食べていいもの悪いものを
正しく把握しておく必要があると思いませんか？
ではこんな疑問をいただきました。
あなたはどう思いますか？
疑問：ダイエット中は油を控えるべきである！
答え：これは多くのダイエット経験者が悩んでいます。
そしてこの疑問に対してのもっとも正しい答えは「NO!」です。
ダイエットしているのに油なんて摂ったら太っちゃうじゃないか！
と思ってしまいますよね。
どうして油を摂った方がいいというのか、
それは体に必要な栄
養を正しく体に摂取するためです。
ビタミンA D E といった栄養素は、
脂溶性ビタミンと言われて、
油がないと体に吸収されにくいのです。
また女性に多いと言われている便秘も、
水、食物繊維の次に必要な油の摂取が
少ないために、なってしまうという研究の結果も出ているのです。
しかしここで忘れてはいけないのが、
同じ油でも「動物性」と「植物性」では
大きく違うということ。
動物性は一定の熱を加えないと溶けない脂ですから
体の中に溜まってしまう危険があるのです。
これに対していつでもさらさらの植物性油は
体にとっても嬉しい恵みの油。
血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。
動物性の油の美味しさは十分分かりますが、
ダイエットの間は少しでもいいので
摂取する量を控えるといいでしょう！
では次にこの疑問です。
疑問：甘い物が食べたい時は洋菓子よりも和菓子を食べるべき？
答え：これは言わずもがな。
かもしれませんね。
和菓子がいいに決まっています。
洋菓子は植物性とはいえ、油もたっぷり。
また同じ甘さを感じる数値も
小豆の方が少しの量でもあるのです。
またカロリーでも同じグラム数のお菓子を比べても、
和菓子の方が断然カロリー数は少ないのです。
では関連して甘い物を食べる時間の疑問にも触れておきましょう！
疑問：甘いものが食べたい時は、朝なら食べても大丈夫？
答え：これはYES と言いたいですが、答えはNO です。
一見朝ならカロリーも消化できそうだし良さそうに思ってしまいますよね。
しかし間違っているのです。
いくら朝とはいえ、多くの量を食べてしまえば
エネルギーとして消化することができないのです。
そしてその分は脂肪として体に蓄積してしまうというわけです。
また夜の間にお腹がぺこぺこになっているので、
体が一気に吸収しようとしてしまいます。
これも太る原因になってしまうのですよ。
甘い物を食べるなら昼食の後に量を調節して食べるべきです。
そうすれば、体が過度に吸収してしまうことも防いでくれるのです。
ぜひ気をつけてみてくださいね。
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