乾燥肌に良い食べ物＝肌全体に良い食べ物ですが、なかでもビタミン類は積極的に摂りたいところ。
ビタミン類と言ってもいろいろありますから、どんなものが肌に良いか簡単に説明しましょう。
●ビタミンＡ
皮膚の粘膜を正常に保ってくれる「ビタミンＡ」
この成分が不足すると、当然乾燥します。
ビタミンＡの代表は、レチノールとβカロチンがありますが、もっとも良いのは植物性であるβカロチンです。
●ビタミンＢ２
細胞の再生と成長を促進する「ビタミンＢ２」
新陳代謝を高める為にも、必要不可欠。
●ビタミンＢ６
皮膚炎を予防する働きがある「ビタミンＢ６」
肌を健康的に保つ為に欠かせない栄養素です。
アレルギー体質の方は、特に積極的に摂りましょう。
他にも、「ビタミンＥ」や「ビタミンＣ」も、肌の健康に欠かせない栄養素です。
食べ物で補えない場合は、サプリメントでもＯＫです。