骨盤を矯正することで、痩せやすい体質になり、リバウンドもしなくなります。
また自宅で簡単にできるのも◎。
ではさっそく、やってみましょう。
＊片膝立て上体ひねり
床にすわり、足を正面に伸ばします。
右膝を立て、左膝をまたいで右足を左膝の外側にやります。
左肘で右膝の外側を抑えながら、顔ごと上体を右にひねります。
右手は体の後ろについて支え、めいっぱいひねって２０秒キープします。
反対側も同様に行いましょう。
＊足浮かせ膝倒し
仰向けになり、足を揃え膝を立て、手の平を床に向け腕は体の脇にやります。
膝をつけたまま両足を床から浮かせ、両膝を右に倒します。
膝は床につけずに５秒キープ、反対側も同様に行いましょう。
すべての動きを、ゆっくり呼吸を整えながらやるのがポイントです。
焦らずゆっくり動かしましょう。