続いての気になる太もも集中引き締めエクササイズは、「スロトレ」
ゆっくり体を動かし基礎代謝を上げるので、成長ホルモンを分泌させることができます。
また、太りにくい体質にも…。
＊ポンプ体操
足を肩幅に広げてまっすぐ立ちます。
頭の後ろで手を組み、しゃがむ手前でお尻を下げ、１秒間そのままキープします。
膝か完全に伸びる手前でゆっくり立ち、元の姿勢に戻します。
立ちあがる時は、息を吐きながらゆっくり戻ります。
戻る時は息を吸いながら行いましょう。
ポンプ体操をやった後は、上半身を倒し、反動をつけて５回伸ばします。
そして、反動をつけて５回落とすを繰り返します。
ＮＧなやり方は、背中を丸めて猫背になったり、しゃがみ切って休むこと。
逆に、足を真っ直ぐ伸ばして休むのもＮＧです。
ちなみに、５～１０回を目安に繰り返します。