お肌を美しくする、秘密な食べ物
女性必見！
お肌のための食材があるってご存知ですか？

食べればたちまちお肌が美しくなる！
なんてことはないにしてもその効果は本当に素晴らしいもの。
ぜひあなたの食卓に取り入れてみてください。

まずは乾燥肌に悩むあなたに！

その悩みを救ってくれるのは「アボカド」

乾燥肌にはビタミンE が不足していることが考えられます。
ビタミンE は細胞の新陳代謝を高め、
肌を瑞々しく保つためには重要な働きをしています。
一般的には、動物性の内蔵に多く含まれていると言いますが、
野菜であればこのアボカドにたっぷり入っているのです。

ではとっても簡単なレシピをご紹介

〜用意するもの〜
アボカド １個
レモン 小さじ１
クリームチーズ ３０g
ニンニク １かけ
クラッカー 適量

〜作りかた〜
アボカドを切って、種を取り食べやすいサイズにカットしてレモンをかけます。
クリームチーズも食べやすいサイズにカットして、アボカドと一緒にあえます。
おろしニンニクをませ、ブラックペッパーをお好みでふり、
クラッカーにつけてどうぞ！

簡単なうえに、とっても美味しい！ぜひワインと一緒に楽しみたい一皿。

次は夏になると困るあれ！「美白」です。
美白の化粧品は世の中にたくさんありますが、
本当に効果を発揮してくれるものは一部です。

だからこそ、表面からだけでなく体の中からも美白してあげましょう！
それに重要な役割を果たしてくれるのが「トマト」です。

トマトには抗酸化作用がある「リコピン」を豊富に含んでいます。
またビタミンC もたっぷり。
赤系の野菜だけがもつ、素晴らしい栄養なのです。

ではとっても簡単なレシピをご紹介

〜用意するもの〜
プチトマト ２０個
あさり １００g
お酒 ５０CC
ニンニク １かけ
塩こしょう 適量
青じそ ５枚

〜作りかた〜
あさりは事前に砂出しをお忘れなく、
鍋ににんいくのみじん切りを入れ、
香りが出てきたらアサリをいれ、
少しいため酒を加え酒蒸しにします。

アサリが開いて聞いたら、器にいれます。
そしてその中に、半分にわったトマトと
細くきった青じそをいれ、簡単に混ぜ合わせます。
完成です。

あっという間にできるのに、
あさりのいい出汁とトマトの酸味が合わさりとても美味！
ぜひお試しあれ！

最後はにきび予防に効果的な食材です。

にきびを予防するには、「パントテン酸」がキーマンです。

にきびの原因の一つである、脂質や糖質。
これらの代謝にかわりパントテン酸が
皮膚を健康にしてくれるのです。

それが多く含まれているのが「ブロッコリー」です。

ではとっても簡単なレシピをご紹介
〜用意するもの〜
ブロッコリー 半株
鰹節 お好みで
お醤油 お好みで

〜作りかた〜
これほど簡単なものはありません。
ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
栄養を逃がさないために生のまま
耐熱さらに入れてレンジで２分チンします。
その後、鰹節と醤油をかけて完成。

熱々をお召し上がりください。

どれも簡単ですがお肌に嬉しいメニューばかり！
ぜひやってみてくださいね。