植物あふれる癒しの空間！ 都内のおすすめボタニカルカフェ8軒

花や緑があふれる空間で優雅にティータイムはいかがでしょう。ここ数年、東京ではお花屋さんやグリーンショップに併設したカフェが増えていて、日常から離れてほっと癒されると人気です。今回はおすすめのボタニカルカフェをご紹介します。

ナチュラルコスメの基本を知ろう
オーガニック化粧品が増える中で、
実際に正しい理解を持っている人が
少ないのではないでしょうか？

間違った知識では、
あなたが本当の意味での正しい製品を
選ぶことができないかもしれません。
そうなっては困りますよね。

ぜひ、この機会にナチュラルコスメについて学んでみましょう。

多くの人が今現在使用しているであろう化粧品は、
石油由来の化学成分で作られています。
きっとあなたの化粧品も「化学成分」が使用されていることでしょう。

実はこれらの化学の力が取り入れられるようになったのは、
１９５０年代からでそれまでは、
自然にあるものを使用して化粧品が作られていたのです。

遥か昔から人の肌へ優しく語りかけてくれた自然。

長い研究を経て、現代に残った自然の化粧品はまさに、
過去からのプレゼントなんです！

よく「無添加化粧品」という言葉を聞くと思います。
これは、使う人の体質で、アレルギーなどの
肌トラブルを起こす恐れのある成分が入っていないものをいいます。

そしてもう一つ、あなたも？？？と思っている
「オーガニックコスメ」
これは一体何かというと、農薬や化学肥料を使わない土地で、
有機栽培された植物を原料にした化粧品を言います。

どうしてこんなにも、
自然派化粧品が注目を浴びているのでしょうか？

それは、自然界という過酷な環境の中で生き抜いた植物にしかない
素晴らしい成分を私たちの肌にも使用しているからなのです。

植物にとって、もっとも恐ろしいことは何でしょうか！
それは「乾燥」です。

人の肌にとっても「乾燥」は
さまざまなトラブルを生む原因になってしまいます。

つまり、植物は常に乾燥しないように秘めた力を持っています。
その力を私たちにも利用するのです。

最近の人に乾燥肌や敏感肌が増えているのは、
肌によくない成分がたくさん入った化粧品を
使用しているためだとも言われています。

ナチュラルコスメを使用することで、
肌が本来持っている自然治癒力を
活性化させることができるのです。

また乾燥を防ぐだけでなく、アンチエイジングにも
効果的だと最近の研究によって分かってきました。

植物は、子孫を残していくために酸化を嫌います。
この特徴が人の肌にも素晴らしい効果を発揮して、
酸化防止に役立ちいつまでも若々しい肌を
保ってくれるというわけなのです。

これからもっと素晴らしい研究が進み、
植物の力を再確認するようになってくるでしょう。

近年まで化学成分の力を借りないと不可能だと言われていた
「防腐剤」も最近では、植物である
「ローズマリー」や「ヒノキチオール」などが、
その変わりになることさえ分かってきたのです。

すべてが植物性だとこだわることも大切ですが、
あなたにとって一番ぴったりなものは何かを
学ぶこともとても大切です！

これからもっと様々な製品が登場することでしょう。

そんな時に、本当にあなたの肌を元気に、
そして美しくしてくれるものはなんなのかを
見極める力をぜひ身につけてください。

そして、植物が持つ自然の力をたっぷりとお肌に吸収して、
今までの肌トラブルを改善していってください。

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意外な骨を動かすことで健康的に
お腹のお肉が気になる！
足がなんだか太い！
背中のお肉も気になる！

そんな体の悩みをお持ちなら、
それは意外な方法で解決できるかもしれません。
その秘密は「肩胛骨」にありました。
あまり意識したことがない場所でしょうし、
もしかして女性であれば
その場所を正しく把握している人は
少ないかもしれませんね。

特に、現代人はパソコンを一日中使用している。
また女性であればヒールの高い靴を常に履いているなど、
前屈みの体勢や首が全体的に前に出てしまっている
傾向があると言われています。

このような体勢を長時間していると、
結果として肩胛骨を動かす機会が減り、
肩の筋肉が弱ったり、腕を上げづらい状態を
引き起こしてしまうのです。
こうなると、背中に衰えが見え、
体全体も年を重ねて見えるようになってしまうのです。

また肩胛骨を動かさないという状況は、
他にも悪いことを引き起こします。
★ 肩こり
★ 猫背
★ 三段腹
★ 骨盤のゆがみ
★ くびれがなくなる
★ 太りやすい体質に

いかがですか？
男性にも女性にもいいことなんて一つもないと思いませんか？

ではなぜなのか？

肩胛骨の周りには大きな筋肉がつながっています。
肩や腕を動かす役割を担っている肩胛骨は、
菱形筋という背骨とつながっている筋肉と
頭の後ろから背中にかけて広がっている憎帽筋といった
インナーマッスルにつながっています。

これらの筋肉があまり使われないことは、
血行不良を起こしてしまい
先ほどあげた様々なトラブルを引き起こしてしまうのです。

背中が丸まってしまうと、背筋が弱ります
そして腹筋も一緒に弱くなり
お腹周りに肉がついてしまうようになります。

ヒドくなると骨盤が歪んで、
もっと恐ろしいトラブルを引き起こしてしまうことも考えられるのです。

では、あなたの明日からの生活に
肩胛骨を積極的に動かす運動を取り入れてみるというのはいかがでしょうか？

こんなに多くのトラブルを生んでしまうのです。
たった少しのエクササイズが
こういったトラブルから守ってくれるのであれば、
少し時間をさくことも大変ではありませんよね。

肩胛骨の動きをスムーズにするには
「上げる、下ろす、開く、寄せる、回す」
という動きがとっても効果的です。

もしあなたがゴルフをしているなら、
この動きをすることでその日の調子に
大きな差がでることでしょう。

さて、余談はさておき。
まずは最も簡単なものから！

両手を前に組み、前に伸ばします。
肩胛骨を開いていることをイメージして、
大きく息をすって吐きます。

次に、両手を後ろで組伸ばします。
胸を反るようにして肩胛骨を寄せるイメージを持ちましょう。
前に１分後ろに１分。
これを交互に５回くりかしてください。

次は上下の運動です。

背筋を伸ばし、両肩を肩胛骨から上げるイメージを持ちながら
マックスの状態で１０秒キープします。
そして元の位置に戻すのにゆっくりと時間をかけて、
ストンと落とさずにゆっくりと。
これを１回として１０回行います。

最後に回すです。

軽く手をグーで握ります。
両腕を肩の位置にまで持ってきます。
この時、腕は曲げてはいけません。

肩胛骨を意識して回します、ゆっくりの動きで問題ありません。
この時、腕は肩のラインから少し下げるようにして回していきましょう。
これを１０回おこないます。

いかがですか？簡単でしょう。

しかし、どれもとっても効果的なのでぜひとも挑戦してみてくださいね。
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